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阳光对眼睛的伤害大吗?紫外线损伤眼睛怎么办?[多图]

发布时间:2019-10-09 16:48:46 编辑:笔名

很多人都以为紫外线只会损害皮肤,但其实它对视力也会造成损害,当阳光较为强烈时,建议最好不要出门,或者带上墨镜再出门,以免视力下降。一名年约40岁、本身有高度近视的上班族,平常面对刺眼阳光,虽了解紫外线危害,但因自认仅通勤、午休或谈业务才会外出,无需做任何眼睛防晒,近来发现视线朦胧,原以为是本身近视度数加深不以为意,直到发现在阳光下眼前视野雾茫茫,才惊觉视力恶化,紧急就医后确诊为白內障。

1、紫外线损害视力

(1)过度紫外线曝晒 水晶体氧化变性

紫外线就像细小利刃不断冲击眼球水晶体,过度紫外线曝晒,会使水晶体氧化变性、混濁,导致光线无法顺利聚焦在视网膜上,进而影响视力,据气象局紫外线资料显示,入夏以来全台平均近8成以上的天数,都达红色过量甚至紫色危险等级,只要在阳光下15到20分就会晒伤,相较其他国家,台湾人普遍较不重视眼部防晒。

(2)白內障、光害性角膜炎、失明

万芳医院眼科医生林珂如表示,根据调查比例推估超过600万人,平日习惯在中午紫外线最强的时段外出用餐,若因为外出时间短就疏于防晒,将使双眼直接暴露于高强度紫外线中,长期下来不但会加速眼部细胞老化,更可能导致白內障、光害性角膜炎等眼部病变甚至失明,除紫外线外,阳光直射或反射产生的眩光也会刺激引发不适。

2、怎样预防紫外线

(1)在阳光强烈环境中,应随时配戴抗紫外线配件以加强眼部防护,若民众认为随身携带一副墨镜穿脱替换太麻烦,可考虑选配一副能随紫外线强度变化,自动调整镜片色调深浅的变色镜片,林柯如医生补充,若想增加光线遮蔽效果,也可搭配使用折叠阳伞、遮阳帽让护眼效果更完整。

(2)选择适合自己的紫外线防护镜片,紫外线防护镜片类型有:

- 镀膜彩色镜片:镜片上着色或镀有彩色,一般太阳眼镜多属这种。

- 偏光镜片:偏光镜片可以明显降低从水平表面反射出的眩光及大部分的紫外线,常用于雪地、登山、钓鱼、水上活动等。

- 调光变色镜片:镜片会随着紫外线强弱及温度改变颜色,在户外镜片颜色变深有效隔绝紫外线,在室内镜片颜色会变淡而不影响工作与学习。

(3)紫外线防护眼镜的颜色选择以灰色和褐色为宜,如果仅佩戴不能阻挡紫外线的一般彩色镜片,会因为进光量减少而使瞳孔放大,不但无法有效过滤紫外线,反而会使进入眼球的紫外线更多,这将比不戴眼镜造成更大的伤害。

(4)配戴宽边镜腿的眼镜,可提供99%至100%防紫外线A和紫外线B能力。

(5)在户外时要始终佩戴眼镜,不要因为多云和阴天放松对眼睛的保护。

(6)对于不习惯戴眼镜的人,使用防紫外线的遮阳伞或宽边太阳帽,可以挡住约30%的紫外线。

(7)避免在早上10:00至下午2:00紫外线强度最强的时间外出。

(8)永远不要直视太阳方向。

(9)多吃深绿色蔬菜,补充维生素C。

3、如何提高视力

(1)远眺训练

当人长期处于工作状态,特别是长时间对着电脑的人,就要学会适时让自己的眼睛休息一下了,可以去开阔一点的地方眺望远方,让自己的眼睛放松一下,如果远方是绿色的植物会更好。休息的时候可以多眨眨眼,让眼睛时刻保持湿润的状态,这样就不会感到眼睛干涩。

(2)眼球体操

没事的时候或者抽空做做眼球运动,眼球顺时针转动十次,然后逆时针转动十次,可以缓解眼部疲劳。

(3)眼保健操

这个大家应该都不陌生,不管你不是在学校,不管你是男女老幼,随时随地你都可以做样眼保健操,每天坚持的话可以提高视力哦,大家都还记得是哪几节吗,小编在这里提醒一下大家。分别是:第一节,揉天应穴;第二节,挤按睛明穴;第三节,揉四白穴;第四节,按太阳穴、轮刮眼眶。大家都应该记起来了吧,要坚持哦。

4、改善视力的水果

(1)橘子和橙子

橘子和橙子中含有丰富的维生素C,而维生素C能够使眼睛微血管更加有弹性,还能保护细胞,改善视力,提高免疫力,减少患白内障的机率。金橘的果皮中维生素C的含量是相当高的,这种橘子可以带着皮一起吃哦。

(2)猕猴桃

猕猴桃也是含大量的维生素C,而且可以说是含维C最多的水果,多吃猕猴桃,能降低外界对眼睛的刺激,特别是长期在电脑面前工作的人,可以多吃猕猴桃。

(3)苹果

苹果含有丰富的维生素A和硒元素,而维生素A和硒元素都对视力是起到重要作用的,硒元素能提高眼睛的敏锐度,缺乏维生素A会使人看东西模糊不清,所以这两种物质都非常重要,平时记得多吃苹果,对视力有帮助。

(4)蓝莓

蓝莓的营养价值很高,它含有很多营养成分,包括维生素、氨基酸和矿物质等,蓝莓中含有的花青素能促进眼部血液循环,保持眼压处于正常状态,还能缓解视疲劳,提高记忆力。

(5)火龙果

火龙果含有维生素E和花青素,能有效预防细胞发生病变,缓解眼睛疲劳,还有抗衰老的作用。

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